- تشير الصحة النفسية إلى الرفاهية المعرفية والسلوكية والعاطفية.
- في الواقع، الأمر كله يتعلق بكيفية تفكير البشر وشعورهم وتصرفهم.
يستخدم الناس أحيانًا مصطلح "الصحة النفسية" للإشارة إلى عدم وجود اضطراب عقلي ونفسي.
يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على الحياة اليومية والعلاقات والصحة البدنية.
يمكن للعناية بالصحة النفسية أن تحسن قدرة الشخص على الاستمتاع بالحياة ويتطلب القيام بذلك موازنة أنشطة الحياة والمسؤوليات والسعي لتحقيق المرونة النفسية و العقلية.
يمكن لحالات مثل التوتر والاكتئاب والقلق أن تؤثر جميعها على الصحة النفسية وتعطل روتين الشخص.
على الرغم من أن مصطلح الصحة النفسية شائع، إلا أن العديد من الحالات التي يعتبرها الأطباء اضطرابات نفسية لها جذور جسدية.
- في هذا المقال نشرح معنى الصحة النفسية والمرض النفسي.
- نصف أيضًا أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا، بما في ذلك أعراضها الأولية وكيفية علاجها.
 |
| الصحة النفسية |
ما هي الصحة النفسية؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO):
الصحة النفسية هي حالة من الرفاهية يدرك فيها الشخص قدراته الخاصة، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية، ويمكنه العمل بفعالية، ويمكنه المساهمة في مجتمعه.
تؤكد منظمة الصحة العالمية أن مفهوم الصحة النفسية هو "أكثر من مجرد غياب الاضطرابات النفسية أو الإعاقات".
إن ذروة الصحة النفسية لا تتعلق فقط بتجنب الحالات المنهكة، بل تتعلق بالعناية بالصحة والسعادة المستمرة.
في الولايات المتحدة، يقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية أن ما يقرب من 1 من كل 5 بالغين يعانون من مشكلة الصحة النفسية كل عام.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) في عام 2017، كان حوالي 11.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة، أو حوالي 4.5 في المائة من البالغين، يعانون من حالة نفسية شديدة.
عوامل الخطر لحالات الصحة النفسية
جميع الناس، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الدخل أو العرق، معرضون لخطر الإصابة بالاضطرابات النفسية.
في الولايات المتحدة والعديد من البلدان المتقدمة، تعد الاضطرابات النفسية أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة البشرية.
يمكن للظروف الاجتماعية والمالية والعوامل البيولوجية وخيارات نمط الحياة أن تشكل جميعها الصحة النفسية للشخص.
تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية من أكثر من مرض واحد في نفس الوقت.
من المهم أن نلاحظ أن الصحة النفسية الجيدة تعتمد على توازن دقيق للعوامل، وأن العديد من العناصر في الحياة والعالم بأسره يمكن أن تعمل معًا للمساهمة في الاضطرابات.
العوامل التالية قد تساهم في اضطرابات الصحة النفسية.
- الضغوط الاجتماعية والاقتصادية
قد يؤدي وجود موارد مالية محدودة أو الانتماء إلى مجموعة عرقية مهمشة أو مضطهدة إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة النفسية.
الأشخاص الذين يعانون من "وضع اقتصادي ضعيف" هم أعلى درجات التعرض للتدهور في حالات الصحة النفسية.
- العوامل البيولوجية
يقترح NIMH أن تاريخ العائلة الجيني يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض عقلية ونفسية لأن بعض الجينات والمتغيرات الجينية تعرض الشخص لخطر أكبر.
ومع ذلك، فإن العديد من العوامل الأخرى تساهم في هذه الاضطرابات.
بطبيعة الحال، فإن وجود جين مرتبط باضطراب في الصحة النفسية والصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو الفصام، ليس ضمانًا للإصابة بمرض ما.
وبالمثل، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم الجينات المرتبطة أو التاريخ العائلي للمرض العقلي والنفسي يمكن أن يظلوا يعانون من مشاكل الصحة العقلية والنفسية.
قد تكون حالات الصحة النفسية مثل الإجهاد والاكتئاب والقلق ناجمة عن مشاكل جسدية أساسية تغير الحياة، مثل السرطان والسكري والألم المزمن.
اضطرابات الصحة العقلية والنفسية الشائعة
أكثر أنواع الأمراض النفسية العقلية شيوعًا هي كما يلي:
- اضطرابات القلق.
- اضطرابات المزاج.
- اضطرابات الفصام.
- اضطرابات القلق.
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن اضطرابات القلق هي أكثر أنواع الأمراض العقلية والنفسية شيوعًا.
يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من خوف شديد أو قلق متعلق بأشياء أو مواقف معينة.
يحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق تجنب التعرض لأي شيء يسبب لهم القلق.
تتضمن أمثلة اضطرابات القلق ما يلي:
اضطراب القلق العام (GAD) - اضطراب الهلع - أنواع الرهاب المختلفة - اضطراب الوسواس القهري (OCD) - اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- اضطرابات المزاج
قد يشير الناس أيضًا إلى اضطرابات المزاج على أنها اضطرابات عاطفية أو اضطرابات اكتئابية.
يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من تغيرات كبيرة في مزاجهم، والتي تشمل بشكل عام الهوس، وهي فترة من الطاقة والسعادة العالية، أو الاكتئاب.
تتضمن أمثلة اضطرابات المزاج ما يلي:
الاكتئاب - الاضطراب ثنائي القطب - الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
- اضطرابات الفصام
لا يزال مسؤولو الصحة العقلية يحاولون إثبات ما إذا كان الفصام اضطرابًا منفردًا أم مجموعة من الأمراض ذات الصلة.
الفصام هو حالة عقلية معقدة للغاية.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة، تظهر أعراض الفصام عادةً بين سن 16 و 30 عامًا.
سيكون لدى الشخص أفكار تبدو فوضوية ومبعثرة وقد يواجه أيضًا صعوبة في معالجة المعلومات.
للفصام أعراض سلبية وإيجابية.
- تشمل الأعراض الإيجابية الأوهام والاضطرابات العقلية والهلوسة.
- تشمل الأعراض السلبية الانسحاب الاجتماعي وقلة الدافع والمزاج غير المناسب.
الأعراض المبكرة للاضطرابات النفسية
لا يوجد اختبار جسدي أو مسح ضوئي يمكن أن يوضح بشكل موثوق ما إذا كان الشخص يعاني من مرض عقلي.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الانتباه إلى العلامات التالية باعتبارها علامات محتملة لاضطراب الصحة العقلية والنفسية:
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والزملاء.
- تجنب الأنشطة التي يستمتع بها عادةً.
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا.
- الأكل أكثر من اللازم أو القليل.
- الشعور باليأس.
- مستويات الطاقة منخفضة باستمرار.
- استخدام المواد التي تغير المزاج، بما في ذلك الكحول والنيكوتين.
- ظهور المشاعر السلبية.
- يشعر بالارتباك.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية، مثل الذهاب إلى العمل أو الطهي.
- وجود أفكار أو ذكريات مستمرة في الظهور.
- أفكار لإيذاء نفسك أو الآخرين جسديًا.
- سماع الأصوات.
- هلوسة.
العلاج او معاملة للوقاية
هناك طرق مختلفة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية والصحة النفسية.
العلاج فردي للغاية وما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل مع شخص آخر.
- تكون بعض الاستراتيجيات أو العلاجات أكثر نجاحًا عند دمجها مع غيرها.
- قد يختار الشخص المصاب باضطراب عقلي مزمن خيارات علاج مختلفة في مراحل مختلفة من حياته.
يجب أن يعمل الشخص عن كثب مع معالج نفسي أو طبيب حتى يتمكن الطبيب أو المعالج النفسي من مساعدته في تحديد احتياجاته وتقديم العلاج المناسب.
يمكن أن تشمل العلاجات ما يلي:
العلاج النفسي
هذا النوع من العلاج له مقاربة نفسية لعلاج الأمراض العقلية.
ومن أمثلة ذلك العلاج السلوكي المعرفي، وعلاج بالتعرض، والعلاج القائم على القبول والالتزام، والعلاج السلوكي الجدلي.
يقوم الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمحللون النفسيون بإجراء هذه الأنواع من العلاجات.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص على فهم جذور مرضهم العقلي والبدء في العمل على أنماط تفكير صحية تقلل من خطر العزلة وإيذاء النفس.
علاج بالعقاقير
يستخدم بعض الأشخاص الأدوية الموصوفة مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والأدوية المضادة للقلق.
على الرغم من أن هذه الأدوية لا يمكن أن تعالج الاضطرابات النفسية، يمكن لبعض الأدوية تحسين الأعراض ومساعدة الشخص على استئناف التفاعل الاجتماعي وروتين الحياة الطبيعية أثناء العمل على صحته العقلية.
- تعمل بعض هذه الأدوية عن طريق زيادة امتصاص الدماغ لمواد مثل السيروتونين.
- الأدوية الأخرى إما تزيد من المستوى العام لهذه المواد الكيميائية أو تمنع تدهورها وتقليلها.
المساعدة الذاتية
عادة ما يحتاج الشخص الذي يتعامل مع مشاكل الصحة العقلية إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة.
- قد تشمل هذه التغييرات الحد من الكحول، والحصول على مزيد من النوم، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذي.
- أو قد يحتاجون إلى حل المشكلات في علاقاتهم الشخصية التي تضر بصحتهم العقلية.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب الاستفادة من تقنيات الاسترخاء، والتي تشمل التنفس العميق والتأمل واليقظة والتدليك.
يمكن أن يكون وجود شبكة دعم، سواء من خلال مجموعات المساعدة الذاتية أو الأصدقاء المقربين والعائلة، ضروريًا أيضًا في التعافي من المرض العقلي أو النفسي.