 |
| الإجهاد العضلي |
ما هو المقصود بمصطلح إجهاد العضلات وما هي أهميته للاعب كمال الأجسام وما هو تأثيره على نمو العضلات وتطورها؟
ما المقصود بإجهاد العضلات وما هي أهميته للاعب كمال الأجسام
- في هذا الموضوع سنوضح ذلك بالتفصيل
إجهاد العضلات هو أحد المصطلحات المعروفة والمهمة جدا في رياضة كمال الأجسام ولا بد من الوقوف عند هذا المصطلح وتوضيحه وشرحه بشكل مفصل ليتعرف الأخوة اللاعبين على هذا المعنى.
إجهاد العضلات يعني تقطع بسيط في الأنسجة العضلية نتيجة رفعها لأوزان مختلفة وبصورة تدريجية.
ونعني بهذا المصطلح بلهجة اللاعبين (التعضيل أو الألم العضلي) الناتج عن ممارسة رياضة رفع الأثقال.
ينتج هذا الإجهاد نتيجة لفقد الأنسجة العضلية قوتها وصلابتها وطاقتها وكذلك استنزاف نسبة كبيرة من الجلايكوجين و هو المكون الأساسي للعضلات، وهذا ناتج بشكل رئيسي عن حمل الأوزان المختلفة بصورة تدريجية.
والشعور بالتعضيل أو الإجهاد العضلي هو ناتج عن الأسباب السابقة الذكر.
هل الإجهاد العضلي مضر؟
الاجهاد العضلي يعني الاستفادة العضلية حيث أنه من خلال هذا الاجهاد يتم تلف الأنسجة الضعيفة وتعويضها ببناء أنسجة قوية جديدة وهذا هو السبب في زيادة الكتلة العضلية.
ما المقصود بالاستشفاء العضلي؟
هو عملية بناء الأنسجة العضلية الجديدة والأكثر قوة من الأنسجة التي تم إتلافها بالتمرين، وذلك عن طريق الراحة والنوم والتغذية الجيدة الغنية بالبروتينات والوجبات المختلفة على مدار اليوم، وخلال عملية الاستشفاء يزول ألم الإجهاد للعضلات وتبدأ العضلات بالنمو التدريجي وتصبح أكثر صلابة ومتانة.