الزنك يحمي شعرك
- ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك من أهم المعادن والمغذيات لجسم الإنسان.
يشارك الزنك في عمليات متعددة، مثل تخليق البروتين، إلخ.
- يفيد أجسامنا بطرق مختلفة من خلال مشاركته في نظام المناعة القوي، والجلد الصحي والشعر المتين.
- زيادة الرغبة الجنسية والتستوستيرون وإنتاج الكولاجين ليست سوى عدد قليل من النتائج الإضافية لهذا المعدن الأساسي.
له خصائص مضادة للالتهابات ويحارب الخلايا الضارة بالجسم.
- يمكن القول إن الزنك على وجه الدقة متورط في كل عمل خلية و هو ضروري.
- لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده ولذلك نحصل عليه من الخارج من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية.
 |
| الزنك |
ما هي فوائد الزنك للجسم؟
- يعزز الزنك العديد من وظائف الجسم. من جهاز مناعة صحي إلى صحة الشعر والتئام الجروح.
- يشارك في عملية إنتاج الأنسولين من قبل البنكرياس بعد الأكل.
- يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يساهم في التكوين السليم للشعر ونمو الشعر الصحي.
- يساهم في نمو العضلات.
- يشارك في إنتاج وإنشاء خلايا جديدة.
- يقوي جهاز المناعة.
- يربط المعادن الثقيلة ويحمينا منها.
كم نحتاج من الزنك يوميا؟
- تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك للمرأة البالغة حوالي 8 مجم، بينما تبلغ 11 مجم للرجل البالغ.
- اعتمادًا على الاحتياجات والعمر، قد تتغير.
- على أي حال، يجب عليك دائمًا أخذ نصيحة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي مستحضر.
الزنك والشعر
- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الزنك يلعب دورًا بارزًا في تخليق الكيراتين، الذي لا يعدو أن يكون أساس الشعر.
- في الواقع، يتركز هذا المعدن بشكل كبير في الشعر وبالتالي فهو مكون أساسي لبنيته.
- وهكذا، عند المستويات الصحيحة، يوفر لنا الزنك شعرًا قويًا ولامعًا.
- ليس من قبيل المصادفة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك عادة ما يكون لديهم شعر باهت ومتضرر، والذي يتساقط أكثر لأنه يزيد من فرص تساقط الشعر.
- يشارك الزنك في دورة بصيلات الشعر وبالتالي يعزز نمو الشعر وصحته.
- كمية كافية من الزنك في أجسامنا تترجم إلى شعر كثيف وصحي وقوي.
- على العكس من ذلك، يؤدي انخفاض المستويات إلى هشاشة وضعف الشعر.
أخيرًا، الزنك من خلال مفعوله المضاد للأكسدة، يحمي بصيلات الشعر والشعر من التساقط، ويعيد الجذور.
كيفية تجنب نقص الزنك
أفضل طريقة لتجنب نقص الزنك، والذي يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الجسم، هو الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي.
- الأطعمة الغنية بالزنك هي:
- المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم العجل
- الحبوب المخصبة بالزنك
- منتجات الألبان مثل الزبادي
- البقوليات مثل الحمص.