الأفوكادو وفوائد الأفوكادو الصحية

الأفوكادو فاكهة غنية بالزيت والفيتامينات تنمو في المناخات الحارة.

يحتوي الأفوكادو، المعروف أيضًا باسم إجاص التمساح وأيضًا الفواكه الكورية، على 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم واللوتين المفيد للعيون وحمض الفوليك المفيد لتجديد الخلايا.

أثناء الحمل من الضروري، تناوله.

الأفوكادو مصدر غني بفيتامينات ب التي تساعدك على محاربة الأمراض والعدوى.

أيضا فائدة أخرى للأفوكادو يحتوي على فيتامين هـ، فيتامين سي والمواد الكيميائية الطبيعية الأخرى التي تمنع السرطان.

تشمل الفوائد الأخرى للأفوكادو انخفاض السكر و مساعدتك على الشعور بالشبع.

أيضا، على الرغم من أن الأفوكادو فاكهة دهنية، إلا أن دهونها غير مشبعة ليست سيئة، ولكن إذا تم تناولها باعتدال، فإنها ستقلل الكوليسترول في الدم.

يساعد تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض الحياة.

تظهر العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل الأفوكادو يقلل من مخاطر البدانة، داء السكري، أمرض القلب.

في العموم الحمية ونمط الأكل الخاص بك هما العاملان الأكثر أهمية في الوقاية من المرض وتحقيق الصحة.

من الأفضل تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي بدلاً من التركيز على أطعمة معينة.

إذا كنت تتناول مميعات الدم الوارفارين من المهم جدًا ألا تزيد أو تنقص فجأة من تناول فيتامين ك، لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم.