9 طرق للتخلص من الصداع النصفي بدون دواء
- لسوء الحظ، نعاني جميعًا من الصداع من وقت لآخر.
- يعاني البعض منها عندما يكونون متعبين، وبعض الناس يعانون من الصداع بسبب قلة النوم، وبعض الناس يعانون من الصداع بسبب نقص المياه الصالحة للشرب في ذلك اليوم وأسباب أخرى مختلفة.
 |
| أسهل طرق للتخلص من الصداع النصفي |
الصداع هو السبب الرئيسي لتغيب الأشخاص عن أيام العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو الذهاب إلى الطبيب.
ووفقًا لآخر الإحصاءات التي جمعتها المعاهد الوطنية للصداع، يعاني أكثر من 28 مليون أمريكي من الصداع النصفي.
- أنت أيضًا تتفق معنا في أن هذا عدد كبير من الأشخاص.
- هناك العديد من الأسباب المختلفة للصداع، من نزلات البرد إلى الأيام التي سبقت الدورة الشهرية (عند النساء)، فهناك أوقات لا يستطيع فيها المصابون بالصداع النصفي معرفة سبب ذلك وكيفية تهدئته.
وفقًا للخبراء المختلفين في هذا المجال، فإن أكثر أنواع الصداع شيوعًا تحدث بسبب هذه الأسباب الشائعة لمشاكل في الأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم، وحمل السموم في الدم، وما إلى ذلك)، والعضلات المنقبضة (الإجهاد، الضغط، إلخ.) والالتهابات.
- بالنسبة لأي شخص لا يعرف بالضبط ما هو الصداع النصفي، إليك شرح موجز، الصداع النصفي عبارة عن دقات قوية أو إحساس قوي جدًا بالنبض والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت.
- يمكن أن تحدث من بضع دقائق إلى بضع ساعات في كل مرة.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الهلوسة مثل الهالة أو وميض النقاط أو الأضواء أو اضطرابات حاسة الشم أو اللمس أو التذوق أو التنميل.
بمجرد أن يمر الصداع النصفي، يترك المصاب به إحساسًا بالإرهاق أو عدم القدرة على التركيز.
- لكن في هذه المقالة نقدم لك 9 طرق بسيطة وسهلة للتخلص من الصداع النصفي بطرق طبيعية تمامًا.
- يمكنك التخلص من الصداع النصفي بدون المسكنات! وبدون آثار جانبية.
9 طرق طبيعية وأفضل وأسهل للتخلص من الصداع النصفي
- 1. عصير العنب للتخلص من الصداع النصفي
- وجدت العديد من الدراسات المختلفة أن عصير العنب يهدئ الألم.
- عندما يكون الشيء الأكثر روعة هنا هو أنه يمكنك صنع هذا العصير في المنزل.
- فقط ضع حفنة متوسطة من العنب في الخلاط، وأضف القليل من الماء، وهنا لديك عصير عنب طازج ولذيذ محلي الصنع بدون مكونات صناعية.
2. المكسرات للتخلص من الصداع النصفي
- المكسرات غنية جدًا بمادة تسمى مادة سوليسين، وهي مادة تستخدم في صناعة الأدوية كمركب مهم في مسكنات الألم (عادة مادة اصطناعية).
- لذلك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فعليك تناول حفنة من الجوز أو البندق كل يوم.
3. الزنجبيل للتخلص من الصداع النصفي
- الزنجبيل هو بالتأكيد أحد أصح الأطعمة في العالم.
- تُعرف باسم الخضار الصحية ويجب أن تستهلكها كل يوم.
- من أجل تهدئة الصداع النصفي، عليك أن تأكله طازجًا وخامًا.
- وجدت دراسة حديثة أن جذر الزنجبيل يحفز إنتاج الدهون في الخلايا، وتشارك هذه المركبات في بناء أغشية الخلايا عن طريق الاتصال بخلايا نقل النبضات العصبية عن طريق إنشاء مخازن للطاقة وحماية الجسم من التلف الميكانيكي.
4. مزيج من النباتات للتخلص من الصداع النصفي
- يمكن أن يساعدك الزنجبيل والنعناع والفلفل الحار (يفضل الفلفل الحار) على تخفيف الصداع.
- عندما يتم خلط هذه المكونات الثلاثة معًا في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة، ستحصل على أفضل شاي طبيعي لتخفيف الصداع.
- ولكن إذا لم تكن من محبي الشاي، يمكنك استبدال المسكنات بعصير الليمون الطازج والخزامى.
- سوف يخفف عصير الليمون هذا الألم ويخفف من حدته بطريقة ربما تكون مفاجئة ولكن صحية أيضًا!
5. جرعات صغيرة من الكافيين للتخلص من الصداع النصفي
- ندرك جميعًا أن الكميات الكبيرة من الكافيين غالبًا ما تسبب الصداع، لذا فإن الكميات الصغيرة من الكافيين أو مشروب يحتوي على الكافيين يمكن أن يخفف الألم.
- هذا يعني أنه يجب عليك شرب القهوة بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأعراض الأولى لظهور الصداع النصفي، لكن لا تفرط في شرب القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يزيد الألم.
6. تدليك العنق والكتفين والرأس للتخلص من الصداع النصفي
- يعمل تدليك العنق والكتفين على تحفيز تدفق الدم إلى المخ مما يساعد على تقليل الألم نتيجة زيادة كمية الأكسجين في الدماغ.
- يمكنك الذهاب إلى مدلك محترف أو القيام بالتدليك بنفسك.
- عندما تشعر ببدء الصداع النصفي، قم بعمل مساج لنفسك وابدأ في منطقة الكتف والرقبة، قبل أن تصل إلى القمة.
- في معظم الحالات ستشعر براحة تدريجية و فورية.
- فقط اضغط، ليس بقوة، على عضلات الكتفين والرقبة، من خلال الشعور بأنك ستعرف أين تركز أكثر والمكان الذي يسهل عليك الضغط عليه.
7. تحفيز نقاط معينة في الجسم للتخلص من الصداع النصفي
- يوجد اليوم العديد من الخبراء الذين يتعاملون مع هذه المشكلة.
- هناك اعتقاد بأن كل نقطة في الجسم لها دور في تنظيم المشاكل الصحية.
- في البداية انتقل إلى شخص متخصص في هذه النقاط من الجسم.
- بعد ذلك، يمكنك النقر فوق هذه النقاط بنفسك ومساعدة نفسك.
8. المعالجة الساخنة والباردة للتخلص من الصداع النصفي
- يمكنك وضع منشفة أو قطعة قماش دافئة وباردة حول رقبتك لتخفيف الأعراض.
- من أجل معرفة ما الذي يساعدك أثناء الصداع النصفي الحار أو البارد، عليك تجربة كلا الأمرين، وبعد ذلك ستعرف ما الذي يناسبك.
- عندما تقوم بتسخين المنطقة المؤلمة، سترتخي العضلات نفسها وستشعر بتخفيف الألم.
- من ناحية أخرى، يمكن أن تعمل قطعة قماش باردة على تخدير الشعور في أجزاء الجسم التي يكون فيها الألم أقوى.
- هذا الحل مؤقت، لذا ستحتاج إلى غمس المنشفة في الماء البارد أو الساخن مرة أخرى.
9. غرفة مظلمة للتخلص من الصداع النصفي
- عندما نعاني من الصداع النصفي، فإننا عادة لا نتحمل الضوء.
- لذلك لتخفيف الألم، تحتاج إلى إغلاق الغرفة بأكبر قدر ممكن من الضوء.
- إذا كنت بحاجة إلى الخروج، ارتدِ نظارات شمسية داكنة.
- يمكن للعدسات أيضًا حماية عينيك.
ومع ذلك، يجب عليك الذهاب واستشارة أخصائي الصداع النصفي، لأنه كما قلنا من قبل، كل شخص لديه سبب مختلف للصداع.
لذلك لن يضرك بالتأكيد أن تلقي نظرة خاطفة على أخصائي الصداع لفك سببها.