8 حقائق لا تعرفونها عن التمور
- يقول العديد من الخبراء حول العالم أن التمور هي واحدة من أكثر الفواكه شعبية في العالم والتي تأتي في عبوة تحتوي على قائمة رائعة من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو الطبيعي والتطور والرفاهية العامة للجسم.
- تتكون التمور الطازجة من قوام ناعم وسهل الهضم والسكريات البسيطة مثل الفركتوز وسكر العنب.
- عندما تأكلها، فإنها تجدد الطاقة وتعيد تأهيل الجسم على الفور.
- في هذا المقال نقدم لك أفضل 8 أسباب لتناول التمر كل يوم!
 |
| 8 حقائق لا تعرفونها عن التمور |
1. للتمور قيمة غذائية عالية
- يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
- يعتبر التمر أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة والسكر والألياف أيضًا.
- كما توجد في التمر المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك.
يحتوي التمر أيضًا على فيتامينات مثل:
- الثيامين.
- والريبوفلافين.
- والنياسين.
- وحمض الفوليك.
- وفيتامين أ وفيتامين ك.
كما أن التمر غني بالحديد و هو مهم جدًا للأشخاص المصابين بفقر الدم والحوامل والأطفال.
يحتوي 100 جرام من التمر على 0.90 مجم من الحديد، و هو ما يمثل 11٪ من المدخول اليومي المطلوب، وينظم الحديد مستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء ويسمح للأكسجين بالتدفق بسهولة أكبر في الدم.
2. التمر يمنع الإسهال
- كما ذكرنا سابقاً فإن التمر غني بالبوتاسيوم و هو مفيد وفعال جداً في وقف الإسهال.
- يشفي البوتاسيوم الجراثيم المعوية ويسمح للأمعاء بتكوين بكتيريا أكثر فعالية.
3. يمكنك استخدام التمر لمنع الإمساك
- بالإضافة إلى وقف الإسهال، يمكن أن يساعدك التمر أيضًا في علاج الإمساك.
- فقط ضع التمر في كوب من الماء المصفى طوال الليل واشرب في صباح اليوم التالي الماء لتحسين أداء الأمعاء.
- إنه أحد أفضل المسهلات الطبيعية الموجودة.
4. التمر يساعد في فقدان الوزن
- التمر غني بالعناصر الغذائية الصحية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الوزن المناسب لجسمك وتساعدك على التخلص من الدهون العنيدة.
- إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج، فمن الأفضل أن تأكلها عندما تكون معدتك فارغة.
- لأن التمر لا يحتوي على الكوليسترول، فهو الفاكهة المثالية لفقدان الوزن.
- بالطبع يجب على المرء أن يأكل كمية معقولة كل يوم، وليس المبالغة في ذلك.
- يمكنك أكل 7 صباحاً و 7 تمرات مساءاً كما يوصي به في السنة النبوية.
5. التمر يحسن الهضم
- تعتبر هذه الفاكهة الحلوة والمذهلة حلاً ممتازًا للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي وما إلى ذلك.
- كما أنها فعالة جدًا في الوقاية من سرطان القولون.
- التمر غني جدًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وأيضًا بها وفرة من الأحماض الأمينية.
- مما يحفز هضم الطعام ويجعله أكثر كفاءة، مما يعني أنه سيتم امتصاص المزيد من العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ودخولها إلى جسمك للاستخدام السليم.
6. التمر كمسكنات للألم
- التمر غني جدًا بالمغنيسيوم ولهذا فهو قادر على تقليل التورم وتسكين الألم.
- يمكن أن يقلل المغنيسيوم أيضًا من التهاب المفاصل ويمنع خطر تلف القلب والتهابات أخرى في الجسم.
7. يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية
- التمر غني جدًا بالبوتاسيوم، وقد أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب الأخرى ذات الصلة.
- كما اقترحوا التمر كطريقة حلوة ولذيذة لتقليل مستويات LDL (الكوليسترول الضار) في الجسم، و هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- نشر عدد من الدراسات المختلفة في المجلة الأمريكية Clinical Nutrition أن 100 جرام من المغنيسيوم يوميًا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪.
8. تحسين وظائف القلب
- التمر غني جدًا بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن نشاط الدماغ وتقوي صحة القلب.
- ربما تعلم أنه من خلال تناول فيتامين ب 6 بشكل صحيح، يمكنك تحسين وظائف المخ والتركيز واليقظة والدقة والذاكرة بشكل ملحوظ.