10 فيتامينات وعناصر للطاقة للتخلص من الإرهاق
- بعض الأسرار لتحمل الحياة اليومية الصعبة
- العودة إلى الحياة اليومية حقيقة بالنسبة لمعظمنا.
- ربما شعر الكثير منا بالفعل بالتعب والضعف، مما يمنعنا من بذل قصارى جهدنا.
- إذا ذهبت في نزهة على الإنترنت فستجد الكثير - والعديد من الاستعدادات التي ربما تكون قد أربكتك.
- انظر هنا، إذن، ما هي تلك العناصر التي ستبعدك عن التعب وتملأك بالطاقة.
 |
| فيتامينات |
فيتامين أ
- يساهم فيتامين أ بطرق مختلفة في صحة الكائن الحي.
- لصحة الجلد والمعدة والمسالك البولية وتجويف الفم والرئتين.
- أخيرًا، يساهم فيتامين أ - على الرغم من عدم معرفته لمعظم الأشخاص - في الأداء السليم لجهاز المناعة.
- وكما تعلم، فإن نظام المناعة الصحي يعني الطاقة والقوة.
- يمكنك العثور عليه في البيض والسبانخ.
مركبات فيتامين ب
- من أهم خصائص فيتامينات ب المركب تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتجهيز الفعال للطعام.
- ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟
- استخلاص أكثر كفاءة لجميع العناصر الغذائية من الطعام والمزيد من الطاقة.
- زيادة القدرة على التحمل، والأداء الأفضل والعافية ليست سوى بعض فوائد هذه الفيتامينات.
- ستجدها في اللحوم والعدس والبطاطس.
فيتامين سي
- لا يوجد من لا يعرف أشهر الفيتامينات لصالح جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات والالتهابات.
- ولكن كم من الناس يعرفون أن فيتامين سي يساهم في امتصاص الحديد بكفاءة أكبر.
- كل ما سبق يعزز مستويات الطاقة في الجسم ويحفز الجسم.
- تناول الفاكهة والعصائر والخضروات للحصول على فيتامين سي.
فيتامين د
- هل تعلم أن النقص المزمن يمكن أن يؤدي إلى متلازمة التعب المزمن والنعاس والخمول؟
فيتامين هـ
- مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، فيتامين هـ يعكس تلف الخلايا ويصلحها.
- بالإضافة إلى مساهمته في نظام المناعة الصحي، فإنه يساعد أيضًا على تحفيز الطاقة.
الجنكة بيلوبا
- العشبة الطبيعية التي لها علاقة مباشرة بتنشيط الطاقة.
- تزيد من تدفق الدم إلى الجسم ولها خصائص ممتازة مضادة للأكسدة.
الزنك
- إنه ثاني أهم معدن لحسن سير عمل الجسم.
- ومن أهم نتائج عدم توافره هو الإرهاق العقلي والجسدي. لذلك، يحتاج جسمنا إلى التنغيم.
المغنيسيوم
- أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد وانخفاض الطاقة لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم.
Q 10
- بالإضافة إلى علاج التعب، فإنه يعالج أيضًا انخفاض الشهية والمزاج.
- حليف مهم للشعور بالتعب وتحفيز الطاقة.
حديد
- السبب الأكثر شيوعًا للضعف والتعب هو نقص الحديد.
- الحديد مهم للغاية لنقل الأكسجين في الجسم.
- عندما لا تتأكسد أجسامنا بشكل صحيح، فمن الطبيعي أن نشعر بالتعب وبدون طاقة.
نصائح مفيدة أخرى للتعامل مع التعب
- رطب جسمك
لا يمكن أن يكون الجسم الجاف مليئًا بالطاقة. تأكد من شرب الكمية اللازمة من الماء خلال النهار. أنه مهم!
- كل بطريقة مناسبة
تجنب الحميات المرهقة لأنها تحرمك من الكثير من العناصر الغذائية. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بكل ما تحتاجه!
- ممارسه الرياضة
كما قد يبدو متناقضًا، فإن التمارين المنتظمة هي مصدر طاقة لجسمنا! افعلها وسوف تتذكرنا! يكفي أن تمشي برفق أو بعض تمارين اليوجا لإمدادك بالإندورفين والمزاج الجيد والطاقة.