5 نصائح لتجنب إصابات ركوب الدراجات

أصبح الحفاظ على الموارد الطبيعية هدفا عالميا. حيث يقوم الناس بإجراء تغييرات في نمط حياتهم ليصبحوا (أصدقاء للبيئة) ، وعلى هذا النحو ، فإنهم يأخذون ركوب الدراجات كوسيلة نقل أنظف وأكثر صحة.

الدراجون الجدد أكثر عرضة للحوادث والإصابات، إليك بعض النصائح لتجنب إصابات الدراجة.

احرص دائمًا على ارتداء خوذة عند ركوب الدراجة، بغض النظر عما إذا كانت الدراجة على الطرق أو الجبال.

هذه هي الخطوة الأولى لتكون آمنًا. إذا كنت مهتمًا بأن تصبح ماهراً أكثر جدية، فمن المهم أيضًا أن تستثمر في الملابس المناسبة، بما في ذلك قمصان الدراجات والسراويل القصيرة. هذه مصنوعة من قماش مصمم للتنفس ومتين في جميع ظروف ركوب الدراجات بالإضافة إلى وجود حشوة (التنجيد) في جميع الأماكن الصحيحة.

إحدى التقنيات الجديدة المثيرة هي الملابس المصنوعة من الجلد باستخدام LYCRA.

تم تصميم هذا النسيج الثوري لتوفير الحماية من التآكل مع الحفاظ على المرونة والضغط اللازمين لسراويل ركوب الدراجات.

معظمنا أصيب بالنتوءات والكدمات أثناء تعلم الركوب عندما كنا أطفالًا.

إذا لم تكن تتدرب على دراجة منذ فترة ، فخذ بعض الوقت لإعادة تعريف نفسك بالركوب على الدراجات في بيئة خاضعة للرقابة قبل الخروج إلى الشوارع. 

مثل ساحة انتظار السيارات الفارغة حتى تعمل بشكل مثالي إذا لم تكن هناك حدائق أو مسارات دراجات قريبة.

تعليم ركوب الدراجة للمبتدأين:

• أولاً، اضبط المقعد للجلوس على ارتفاع الركوب المناسب وتأكد من إجراء فحص صيانة شامل للدراجة.
• بعد التأكد من أن الدراجة قد خضعت لفحص صيانة شامل، تجول لتشعر بالراحة مع إحساس وتوازن الدراجة.
• لا تركب الدراجة في بيئة مزدحمة حتى تشعر بالتوازن والراحة عند الاستدارة (الانعطاف) والكبح (الفرملة) بحدة.
• إذا كنت جديدًا ومبتدأً في ركوب الدراجات، فابدأ بركوب الدراجة والدفع بإحدى قدميك. بمجرد حصولك على بعض من زخم الحركة، حاول وضع القدم (الدافعة) على الدواسة والاستمرار في الضغط على الدواسة (البدال).
• افعل ذلك قدر ما تشاء حتى تشعر بالراحة عند وضع قدمك على الدواسة والدفع بهذه الطريقة والذهاب لمسافة قصيرة.
• أثناء القيام بذلك، ضع القدم الأخرى على الدواسة الأخرى وادفعها (واضغط عليها).
• اذهب بقدر ما تستطيع. كرر ذلك ، مع ركوب الدراجة لمسافة أبعد وأبعد في كل مرة ، مع الانتباه إلى توازنك. 
• لمساعدتك على البقاء متوازنًا، لا توتر. كلما كنت أكثر مرونة واسترخاء، ستتمكن من الشعور بالدراجة بسهولة.

أفضل طريقة لتعلم كيفية ركوب الدراجة:

هي ممارسة هذه الخطوات الأساسية مرارًا وتكرارًا.

• لا يمكنك أبدًا أن تكون آمنًا جدًا إلا بالتأكد من رؤيتك من قبل راكبي الدراجات والسائقين والمشاة الآخرين.
• يعد ارتداء معدات ركوب الدراجات ذات الألوان الزاهية على الدراجة مكونًا حيويًا في الرؤية وأساسياً في العرض، خاصة في الليل أو عندما يكون الطقس سيئًا.
• إن وجود أضواء وعواكس في مقدمة الجزء الأمامي وخلف دراجتك (الجزء الخلفي) يزيد من رؤيتك ووضوحك لسائقي السيارات والدراجات والمشاة.

تجنب الاصطدامات هو مفتاح لتجنب الإصابات والوقاية منها.

لا تختلف الدراجة عن السيارة:

• فكلاهما يحتاجان إلى صيانة دورية.
• تأكد من أن كل جزء من دراجتك يعمل بشكل صحيح قبل الخروج عليها.
• الفرامل جزء حيوي من الدراجة. اختبر مكابح دراجتك في كل مرة قبل الخروج على الطريق.
• يمكن أن يكون ضغط الإطارات وحالتها حرجين أيضًا اعتمادًا على ظروف الطريق. ضع في اعتبارك الاستعانة بمتخصص يضبط دراجتك لتناسبك بشكل صحيح.

هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الإصابة أثناء ركوب الدراجات.

• كن مستعدًا لأي شيء عند ركوب دراجتك وكن دائماً على دراية بمحيطك وحافظ دائمًا على الوعي بالبيئة المحيطة بك.
• يقلل استخدام سماعات الرأس بشكل كبير من قدرتك على معرفة ما يدور من حولك ويجب عدم ارتداؤها عادةً عند التنقل على دراجتك.
• عدم القدرة على سماع أصوات المرور يزيد من خطر ركوب المدينة بشكل كبير.
• لتجنب حوادث الدراجات، يجب أن تكون مدركًا ومستعدًا لجميع أنواع ما يحصل على الطريق.
• لا يتوقع السائقون رؤيتك تركب بجانبهم، حتى يتمكنوا من قطعك أو صدمك قبل أن تدرك ذلك.
• إذا قررت الركوب بجانب السيارات، فتأكد من وجود مساحة كافية بجانب السيارة للانعطاف بجوارهم.

هذا يجعل ركوب الدراجات أكثر أمانًا قليلاً.

ومع ذلك ، بغض النظر عن مكان وجودك ومستوى الركوب الذي أنت فيه ، ابق عينيك مفتوحتين في جميع الأوقات.