|
| اعشاب |
اعشاب لحرق الدهون
الأعشاب ليست فقط قادرة على تحسين مذاق طعامك، ولكنها تلعب أيضًا دورًا في
إنقاص الوزن، وبعضها يفعل على الأقل.
سيساعدك الاستغناء عن السكريات وقياس الحصص واستبعاد السعرات الحرارية الزائدة
على إنقاص الوزن، و هي أسرع طريقة لحرق الدهون.
بينما نعلم أن التمارين الرياضية حارق كبير للدهون، يمكن للأعشاب أن تلعب
دورًا مهمًا في النظام الغذائي لحرق الدهون من خلال المساعدة على إذابة
الدهون غير المرغوب فيها.
- الأعشاب وحدها لا تستطيع حرق الدهون.
يجب إضافتهم إلى نظام غذائي على سبيل المثال، يعتبر
الشاي الأخضر حارقًا قويًا للدهون، ولكن لا يمكن للمرء أن يعيش على
الشاي الأخضر
وحده، ولكن إذا تم استخدامه كوسيلة مساعدة لتسريع عملية التمثيل الغذائي، فأنت في
طريقك إلى النجاح والصحة.
كن حذرًا فهناك أعشاب تعمل على زيادة معدل ضربات القلب، على الرغم من أنها
توصف بأنها حارقة للدهون.
من الضروري أن تقوم ببعض الأبحاث قبل أن تفكر في استخدام ترسانة الطبيعة في حربك
ضد دهون الجسم.
أفضل الأعشاب المعروفة لحرق الدهون
- أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف
هناك العديد من الأعشاب التي تستخدم خصائصها الطبيعية للمساعدة في تعزيز
حرق الدهون؛ هذه ليست سوى غيض من فيض.
- تفرز الهندباء الإنزيمات التي تساعد في تكسير الكربوهيدرات حتى لا ينتهي بها الأمر على شكل دهون.
- كل ما تحتاجه هو ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا.
- الزنجبيل: هو عشب آخر يستخدم حرارة الجسم لحرق الدهون.
- ارتشف ثلاثة أكواب يوميًا أو رش الزنجبيل المطحون على طعامك أو أضفه طازجًا إلى طعامك.
الفلفل الحار: الذي يعرف بالحريف هو
عشب آخر يجعل جسمك ساخنًا ويعمل بمثابة حارق للدهون.
يحفز شاي كايين عملية التمثيل الغذائي
لدينا مما يسرع عملية الهضم.
بذور الكتان: هي عشب سنوي غني بأوميجا 3 وكما نعلم، فإن أوميجا 3 هو حمض دهني أساسي.
تحافظ الأحماض الدهنية على عمل التمثيل الغذائي لدينا بالسرعة المثلى، مما
يزيد من قدرتنا على حرق الدهون.
أعشاب حرق الدهون الأقل شهرة
- أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف
غاركينيا كامبوغيا وجيمنيما سيلفستر أعشابًا لا يعرفها معظم الناس.
في الهند، يأتي
الغرسنية الصمغية أو الغرسنية الكمبودية أو التمر هندي المالاباري Garcinia
Cambogia
على شكل فاكهة برتقالية صغيرة تشبه التمر الهندي.
يستخدمه الطهاة كتوابل، لكنه يحتوي على خصائص تساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى
جليكوجين بدلاً من الدهون.
- تم العثور على شاي عشبة الكروم Gymnema Sylvestre أيضًا في الهند، فهو يساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والسكريات.
- يشبه الطعم الجلوكوز الذي يجعل طعم السكر لطيفًا وغير جذاب عند تناوله.
أعشاب حرق الدهون - انقاص الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض!
- اعشاب لحرق الدهون
في المعركة المستمرة لفقدان الوزن، هناك نهج واحد يتم تجاهله كثيرًا و هو العديد
من الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون والتي يمكن أن تكمل
برنامج نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة.
يمكن أن تساعدك هذه الأعشاب على فقدان الدهون وهي عوامل مثبتة
لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
إن تحسين وظائف الجسم مثل الدورة الدموية والهضم والتخلص لا يقتصر على تخليص
الجسم من الدهون الزائدة فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فوائد صحية أخرى
طويلة المدى.
أعشاب أخرى تساعد على حرق الدهون (البطن والأرداف)
لإنقاص الوزن، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه أثناء ممارسة
أنشطتك اليومية.
إن تطوير جسم عضلي رشيق والحفاظ على جدول تمارين منتظم، سيجعل الجسم يعمل بمعدل
التمثيل الغذائي الأمثل؛ هذا يحرق الدهون (السعرات الحرارية) في العملية.
إذا كنت جادًا بشأن فقدان الدهون، فمن الضروري أن تفكر في إضافة
أعشاب حرق الدهون إلى استراتيجيتك الغذائية.
- فيما يلي أربع أعشاب أخرى معروفة بتأثيرها في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بكونه مضادًا قويًا للأكسدة ويتم الترويج له لمكافحة
الكوليسترول ورائحة الفم الكريهة وتجاويف الأسنان وتسوس الأسنان (مؤخرًا)
والسرطان.
كما أنه يتمتع بسمعة طيبة في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
في يناير 1999، نشرت المجلة الأمريكية للتغذية نتائج دراسة خلصت إلى
أنه على مدار 24 ساعة، يزيد مستخلص الشاي الأخضر من معدل الأيض بنسبة 4٪.
ووجدوا أن المستويات العالية من مادة البوليفينول التي تسمى بمضادات الاكسدة
والموجودة في الشاي الأخضر، تساعد على زيادة كمية أكسدة الدهون وتوليد
الحرارة.
- التوليد الحراري هو المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، وجد الخبراء أن مواد الكاتيكين تساعد في منع حركة الجلوكوز إلى
الخلايا الدهنية وقد تعمل في الواقع كمنظم للجلوكوز.
وهذا بدوره يبطئ ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة.
ونتيجة لذلك، يتم منع حدوث طفرات الأنسولين المرتفعة التي تؤدي إلى تخزين الدهون
في الجسم.
- تشير أبحاث أخرى إلى أن الشاي الأخضر يعمل على تثبيط الشهية.
قامت دراسة أجرتها جامعة شيكاغو بحقن فئران التجارب بمستخلص الشاي الأخضر.
بعد سبعة أيام من الحقن، استهلكت الفئران طعامًا أقل بنسبة 60٪ وفقدت ما يقرب من
21٪ من وزن جسمها.
ويعزى ذلك إلى صفات الشاي الأخضر التي تنظم الدم.
لذا تشير الأدلة إلى فعالية
الشاي الأخضر كواحد من العديد من الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون والتي تسرع
عملية التمثيل الغذائي.
فائدة إضافية هي قدرته على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم، والتي
بدورها تكبح الشهية.
يمكنك زيادة معدل حرق الدهون الخاص بك عن طريق استبدال الموكا الصباحي أو
الفرابوسينو بكوب من الشاي الأخضر بدلاً من ذلك. تخيل السعرات الحرارية
التي يمكنك توفيرها!
بذور الكتان
- بذور الكتان خيار غذائي ممتاز على قائمة أعشاب حرق الدهون.
- إنها مصدر جيد جدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- يستخدم الجسم هذه الأحماض الدهنية الأساسية كوحدات بناء لصنع نوع الدهون الجيدة التي يستخدمها الجسم لتثبيت مستوى السكر في الدم.
- حقيقة أنه يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تكمن وراء أهميته كعضو في عائلة أعشاب حرق الدهون.
- بدون مستوى مستقر للسكر في الدم، ستشعر بزيادة الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأن الجسم يفتقد العناصر الغذائية الموجودة عادة في هذه الدهون.
للتخفيف من هذا الجوع، يستهلك الكثير من الناس كميات كبيرة من الكربوهيدرات،
والتي توجد في الأطعمة السريعة مثل رقائق البطاطس، والكعك، والدونات، في محاولة
لتلبية احتياجاتهم الغذائية.
- بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنها تتمتع بسمعة ممتازة كأحد أعشاب حرق الدهون التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
- مرة أخرى، فإن تناول النوع الصحيح من الدهون الجيدة يمنح الجسم فرصة أفضل لتخزين الكمية المناسبة من الدهون.
تعمل هذه الدهون المفيدة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم من خلال
التوليد الحراري.
- تعتبر تأثيرات التخسيس من بذور الكتان جزءًا مهمًا من برامج التحكم في الوزن.
عشبة الكروم
الكروم هو أحد الأعشاب الأخرى التي تعمل على حرق الدهون والتي
تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على معالجة البروتين والدهون.
- أظهرت دراسة حديثة أن المرضى الذين استهلكوا 400 ميكروغرام من بيكولينات الكروم في اليوم فقدوا 6 أرطال خلال فترة 3 أشهر.
- وأن المجموعة الضابطة خسرت 3 أرطال فقط.
- وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن فقدان الوزن الذي حققته المجموعة التي تناولت مكمل عشبي من الكروم كان على شكل دهون في الجسم وليس عضليًا.
- على الرغم من أن العلم ليس قاطعًا يُعتقد أن الكروم يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم بإحدى طريقتين.
- من خلال ربط كل من الأنسولين والخلية باستخدام سكر الدم بشكل أكثر كفاءة، مما يساعد في الواقع على تخزين السكريات على أنها طاقة احتياطية.
- قد يقلل الكروم من معدل استخراج الأنسولين، مما يساعد على تحسين تحمل الجلوكوز.
ضع في اعتبارك أن الأنسولين ليس فقط مكونًا مهمًا لمساعدة الجسم على
الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ولكنه يساعد أيضًا في تسريع عملية
التمثيل الغذائي.
حريف (الفلفل الحار)
الفلفل الحار هو طعام آخر يمكن إضافته إلى قائمة
أعشاب حرق الدهون.
يعتبر أحد مكوناته الرئيسية، المسمى الكابسيسين، مادة ذات طابع خاص تعمل على
تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- خلص الباحثون إلى أن الكابسيسين يسبب زيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية.
- أدت هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم إلى زيادة معدل الأيض وأدت إلى فقدان المرضى للوزن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الفلفل الحار.
- لذلك، إذا اخترت تناول وجبة غنية بالدهون، فحاول رش القليل من الفلفل الحار على طعامك.
- سوف يحفز الهضم واللعاب ويسرع عملية التمثيل الغذائي أيضًا.
تم توثيق استخدام الأعشاب لتقوية الجسم وعلاج الأمراض بشكل جيد منذ بداية
تاريخ البشرية.
لقد كان من المعروف أن العديد من الثقافات من جميع أنحاء العالم قد استخدمت
العديد من الأعشاب لحرق الدهون لقدرتها على خفض الشهية وللصفات التي تسرع
عملية التمثيل الغذائي.
ملحوظة
كما هو الحال مع أي تغييرات في نظامك الغذائي، يجب عليك استخدامها بحذر وبالتشاور
مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إنقاص الوزن بشكل طبيعي باستخدام أعشاب حرق الدهون
تركز هذه المقالة على أعشاب حرق الدهون بدلاً من الأدوية التي يمكن أن تساعد في
عملية الرجيم بطريقة صحية وطبيعية.
غالبًا ما توفر الأعشاب أيضًا انخفاضًا في الشهية بالإضافة إلى الفوائد الصحية
الأخرى.
هناك آثار جانبية سلبية يمكن أن تكون مرتبطة بالأعشاب أيضًا، لذا يجب استشارة
الطبيب قبل البدء في أي برنامج لإنقاص الوزن.
بعض الأعشاب الأكثر شهرة في خصائص حرق الدهون تشمل:
- الجوز الأسود.
- الشاي الأخضر.
- الكروم، ولحاء التوت.
- الهندباء، الحلبة، الفقمة الذهبية.
- بذور اليقطين، الشيح، البرتقال المر.
- القرنفل والمريمية والثوم.
- هي أعشاب إضافية قد تساعد في عملية إنقاص الوزن.
يبدو أن الأعشاب المعروفة مثل القرنفل والمريمية والثوم لها بعض الفوائد في معركة
السيطرة على الوزن.
- يمكن أن ينتج عن البحث البسيط باستخدام محرك بحث معلومات شاملة حول الخصائص والفوائد والتحذيرات المرتبطة بهذه البدائل الطبيعية لفقدان الوزن.
- يمكن أن تكون زيارة متجر الأطعمة الصحية المحلي أيضًا مصدرًا للمعلومات عند دمج الأعشاب في نظام فقدان الوزن.
- يعد البحث والتعليم أمرًا حيويًا قبل الشروع في خطة لاستخدام أعشاب حرق الدهون.