الحياة تكمن في الحركة لقد خُلقنا لنتحرك ياعزيزي. 

تُولد الرياضة أيضًا الطاقة التي تحافظ على صحتنا.

لا تضحك وتمرر هذا المقال قبل ان تصل إلى اخر كلمة فيه، ان فعلت حقاً سيفوتك الكثير فالمقال مليئ بالمعلومات التي تفيد صحتك. لاتبخل على نفسك بدقيقتين فقط! 

عندما تريد أن تصبح أكثر صحة يكون ذلك من خلال الأنظمة الغذائية والرياضة. 

بالطبع، نحن نناقش فقط الرياضة هنا اليوم لكن يوجد بالموقع سلاسل للأنظمة الغذائية يمكنك الإطلاع عليها.

التمارين الجسدية مفيدة جدًا لنمو العظام والعضلات ويمكن أن تعزز وظائف القلب والرئة. 

علاوة على ذلك ، يمكن أن تحسن التمارين وظائف جهاز الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. 

وفي الغالب ، يمكن أن تساعد التمارين البدنية في تقدم نمونا وتعزيز قدراتنا على مقاومة الأمراض المختلفة. 

عقليًا ، يمكن أن تنظم التمارين البدنية إضطراب العاطفة.

ويمكن ان تساعد الرياضة في عصرنا الحالي الأشخاص الذين يعملون في المكتب ، يجلسون دائمًا أمام أجهزة الكمبيوتر ويتحركون بالكاد خلال النهار. 

يشعر معظم الناس بالإرهاق بعد العمل ، لكن بعضهم يكتسب الطاقة من خلال الانضمام إلى صفوف اليوجا أو غيرها من التمارين البدنية المماثلة. 

من ناحية أخرى ، يذهب بعض الأشخاص إلى منازلهم أو يذهبون لتناول مشروب بعد العمل، ولا يزالون يشعرون بالإرهاق بعد ذلك. الشعور بعدم الراحة مثل الآم الرقبة والكتفين والخصر، والتي قد تزداد سوءًا بعد فترة. 

حتى أن بعض الناس يشعرون بالاكتئاب لفترات معينة دون المشاركة في أي تمارين بدنية. 

والآن ، قد تسأل عن التمارين البدنية المفيدة. إنه لا يشير ببساطة إلى التمارين مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. تشير التمارين البدنية هنا إلى التمارين الهوائية بشكل عام ، والتي يمكن أن تستنشق اكبر قدر من الأكسجين. ويمكنك اختيار واحدة معينة تهتم بها. دعني أرشح لك تمرين انا أفضله جداً وهو القفز علي الحبل حيث يمكنك ممارسة هذا التمرين في المنزل اما اذا كنت تفضل الذهاب للنادي فيمكنك ممارسة رياضة السباحة الحرة فهي مفيدة جدا للأشخاص الذين يتعافون من الأصابات وهي تحرك جميع عضلات ومفاصل الجسم. 

وللذين لا يفضلون ممارسة الرياضة يمكنكم حضور حصص الزومبا فهي تعمل علي تنشيط الجسم بالكامل ايضاً وقد تخفف من التوتر. 

توصي الجمعية الأمريكية للقلب بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية من خمسة: سبعة ايام أسبوعياً، ويمكنك تقسيم الوقت علي مدار اليوم مثلا علي ثلاث مرات في كل مرة 10 دقائق من التمارين الهوائية. 

فالتمارين الهوائية تساعد علي خسارة الوزن، زيادة القدرة على التحمل، وتقلل من المخطار الصحية، وتقي من الأمراض الفيروسية، وتعزز صحة القلب، وتحافظ علي صحة الشرايين وبالتالي تحسن من سريان الدم الذي يحمل الأكسجين الي انحاء الجسم المختلفة، ومنها الي المخ الذي يحسن من اداءه وبالتالي تحسين المزاج، والقدرة علي النشاط الذهني كالتفكير والمحافظة علي الذاكرة. 

ويفضل إضافة جلستين او ثلاث جلسات من تمارين لا هوائية أسبوعياً وتركز علي مجموعات عضلية لشد الجسم واكتساب كتلة عضلية. 

والنصحية الذهبية قبل أن اختتم مقالتي (يجب شرب قدر كافي من الماء أثناء التدريب وايضاً قبله وبعده). 

لابد من أخذ استراحة اذا شعرت بالتعب والأجهاد، او شعرت بالدوار.