|
| انقذ نفسك من اخطار العادة السرية (الاستمناء) |
طرق للتوقف عن العادة السرية
لماذا التوقف؟
كيف تتوقف؟
ماهي الأثار الجانبية؟
متى يكون الاستمناء مسبباً مشكلة حقيقيه وخطيره؟
-كل هذه الأسئلة ستعرف إجابتها الشافية في هذا المقال!
الاستمناء هو جزء من التعبير الجنسي أو وسيله غير شرعيه لإفراغ الشهوة والاستمتاع.
-يمكن أن يخفف الاستمناء من التوتر ويساعد الشخص على افراغ شهوته والاستمتاع لحظياً، ثم بعد ذلك يشعر الممارس بالذنب لسبب ما فيؤثر عليه نفسياً.
-إذا أصبح هذا الامر قهريًا بحيث لا يستطيع الانسان تركه ووصل لحد الإدمان، فقد يصبح مشكلة، او بالفعل هو في مشكله، إذا كان هذا هو الحال، فهناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص من خلالها التوقف عن ممارسة العادة السرية إذا كانت تتدخل سلبًا في حياة الشخص.
وفي الأقسام التى بالأسفل، نناقش لماذا قد يكون من المفيد التوقف عن ممارسة
العادة السرية، وكيفية التوقف، وكيفية التعرف على متى قد تصبح مشكلة.
لماذا التوقف؟
في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي العادة السرية إلى مشاعر سلبية أو تتداخل مع جوانب معينة من حياة الشخص.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يحد من تفاعله مع الآخرين أو يفتقد إلى ممارسة العادة السرية، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في كيفية التوقف عن ممارسة العادة السرية.
على الرغم من أن العادة السرية أعراضها غير شائعة، إلا أنها قد تسبب تهيجًا للجلد وتورمًا في القضيب واحتقان.
في هذه الحالة، قد يكون من الضروري التوقف عن العادة السرية لتخفيف الأعراض.
كيف تتوقف؟
إذا أصبحت العادة السرية مشكلة، فهناك استراتيجيات وأساليب لمساعدة الشخص على التوقف.
قد يكون من المفيد استخدام مجموعة من الأساليب، بما في ذلك ما يلي:
1. تجنب المواد الإباحية
قد يؤدي التعرض للمواد الإباحية إلى الرغبة في ممارسة العادة السرية.
يجب على الأشخاص الذين يريدون التوقف عن ممارسة العادة السرية تجنب الأفلام
والصور والمواقع الإباحية.
إذا كان بإمكان أي شخص أن يضع حاجزًا بينه وبين المواد الإباحية، فيمكن أن يساعده
ذلك في التخلص من هذه العادة.
حيث أصبح الآن من السهل جدًا الوصول إلى المواد الإباحية في بضع ثوانٍ فقط.
ومع ذلك، يمكن للأشخاص محاولة تقييد وصولهم إلى المواد الإباحية باستخدام عوامل
تصفية على الأجهزة الإلكترونية مثل أدوات وبرامج وطرق الحجب التي تحظر أنواعًا
معينة من المحتوى، مثل المواد الإباحية.
على الرغم من أنه يمكن لأي شخص إلغاء حظر مثل هذه المواقع، إلا أن قضاء الوقت في القيام بذلك يمكن أن يمنحه الوقت لاستعادة السيطرة على دوافعه والسماح للرغبة في المرور.
2. ابق نشيطا ومارس الرياضة
- قد يكون من المفيد للشخص أن يجد طرقًا لشغل وقته حتى لا تثير الرغبة في ممارسة العادة السرية.
- يمكنك العثور على منافذ لإطلاق الطاقة لتحل محل الوقت الذي تقضيه في ممارسة العادة السرية.
- ويمكن للناس التفكير في ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة، مثل تعلم لغة جديده أو تجربة رياضة جديدة.
- ويمكن أن يساعد ذلك في تطوير أهداف جديدة تمكن الشخص على إعادة تركيز طاقته وإيجاد الإثارة والمتعة بأشياء أخرى.
قد يكون من المفيد أيضاً تحديد متى تكون الرغبة في ممارسة العادة السرية في ذروتها والتخطيط لأنشطة أخرى في ذلك الوقت كأن تجلس مع الاسرة مثلا او تذهب للتنزه او تقوم للعبادة تتوضأ وتصلى اذا كنت مسلماً واذا كانت ديانتك غير الإسلام فدعني اقترح عليك ان تقرأ عن الإسلام فربما تغير رأيك.
3. اطلب المساعدة المتخصصة
عندما يكون للعادة السرية تأثير سلبي على حياة الشخص، فقد يكون من المفيد طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية (الطبيب النفسي) أو المتخصص في النشاط الجنسي البشري.
من الممكن أن تكون هناك مشكلات إضافية، مثل:
- اضطراب الوسواس القهري، ويعد التحدث مع معالج أو طبيب نفسي مفيدًا للعمل تغيير المشاعر السلبية وتعلم استراتيجيات تعديل السلوك للتوقف عن العادة السرية.
4. قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين
- قد يمارس بعض الناس العادة السرية لأنهم يشعرون بالوحدة أو ليس لديهم أي شيء آخر يملؤون به وقتهم.
- فيعتبر قضاء وقت أقل بمفرده ووقت اكثر مع الاخرين يقلل من فرص ممارسة العادة السرية.
- لن يؤدي قضاء الوقت مع الآخرين إلى إبقاء الشخص مشغولاً فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى إعادة توجيه تركيزه على أشياء أخرى.
- هناك عدة طرق لتقليل العزلة! يمكن للناس مقابلة الأصدقاء أو العائلة، أو حضور فصل دراسي، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للبقاء على اتصال اجتماعي مع الآخرين.
5. التمرين
- التمرين هو وسيلة فعالة لخفض التوتر وتركيز الطاقة بشكل إيجابي.
- يمكن للأنشطة الرياضية مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال أن تقوي الجسم وتطلق الأندروفين الذي يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء والسعادة.
- قد يؤدي الشعور بالسعادة والاسترخاء إلى تقليل الرغبة في ممارسة العادة السرية بشكل متكرر.
6. ابحث عن مجموعة دعم
وانصحك بجروبات واعى وتطبيق واعى على جوجل بلاي وقناة واعى على اليوتيوب او ما يشبهها.
يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم في تقليل الشعور بالذنب والعار المرتبط بالاستمناء القهري.
وتقديم المساعدة والمشورة الفعالة في ترك هذه العادة المضرة.
عندما تكون العادة السرية قهرية، فقد يكون ذلك لأسباب مختلفة. فعلى سبيل المثال، قد يكون بسبب:
- حالات الصحة العقلية غير المعالجة.
- او قضايا العلاقات العاطفية.
- او المشاكل الأسرية.
- او وجهات نظر تقييدية على النشاط الجنسي.
- او ضعف الاتصال الجنسي.
- أو مهارات حل النزاعات والاختلافات الثقافية في التعبير الجنسي.
- او الصراعات الثقافية والدينية.
ومع ذلك، فإن الحصول على دعم من مجموعة موثوق به من الأشخاص قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص في قمع هذه العادة.
ويمكن أن يمنحهم العثور على مجموعة دعم المساحة التي يحتاجون إليها للتعبير عن مخاوفهم وتطوير استراتيجيات التأقلم الإيجابية لديهم.
عندما يتحدث شخص ما بصراحة عن التحديات التي يواجها، يمكن للآخرين مساعدته على
الشعور بالتحقق من صحته.
وهذا يمكن أن يقلل من الشعور بالذنب أو الخجل المرتبط بالاستمناء القهري.
الاثار الجانبية
إذا كانت العادة السرية قهرية أو ثابتة أو قوية، فقد تسبب الآثار الجانبية التالية:
- التورم والاحتقان: عند الذكور، يمكن أن يؤدي الإمساك بالقضيب بشدة أثناء ممارسة العادة السرية إلى تورم خفيف أو احتقان دموى او جرح او كسر او تليف.
- تهيج الجلد: عندما تكون العادة السرية شديدة جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى الغضب أو تهيج الجلد وعادة ما يكون تهيج الجلد خفيفًا ويختفي بعد بضعة أيام.
- الشعور بالذنب: بعض الناس قد يعانون من مشاعر سلبية بعد ذلك، مثل الشعور بالذنب أو الخزي.
متى تصبح العادة السرية مشكله خطيرة؟
يصبح الاستمناء مشكلة إذا كان يؤثر سلبًا على الشخص أو يؤثر على مجالات أخرى من حياته.
على سبيل المثال، إذا بدأت في التدخل في قدرتهم على الوصول إلى النشوة الجنسية أو إقامة علاقات جنسية مع شريك، فقد يكون من المفيد معالجة هذه العادة.
- السلوك القهري
في بعض الحالات، يمكن أن يكون الاستمناء سلوكًا جنسيًا قهريًا.
يتضمن السلوك الجنسي القهري انشغالًا شديدًا ومتكررًا بالحوافز والتخيلات والسلوكيات الجنسية.
من الجدير بالذكر أن هذا ليس هو نفسه وجود دافع جنسي مرتفع.
يسبب السلوك القهري مشاكل نفسية واجتماعية أو ضائقة.
هذا يجعل من الصعب على الشخص الاستمتاع بالفعل بالسلوك.
عندما تكون العادة السرية إكراه ، فهي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.
وفقًا لتقرير دراسة الحالة في مجلة الطب النفسي، عادةً ما يكون الاستمناء القهري إما حالة للتحكم في الاندفاع أو نوعًا من الخلل الوظيفي الجنسي.
- الشعور بالذنب
دراسة واحدة في المجلة الطب الجنسي مصدر موثوق، التي شملت 4211 رجلاً في عيادة خارجية للطب الجنسي، وجدت أن 8.4٪ من الرجال أفادوا بأنهم شعروا بالذنب بعد ممارسة العادة السرية.
أكمل جميع المشاركين استبياناً ومقابلة منظمة بشأن تواتر العادة السرية والمشاعر المرتبطة بها.
قد يؤدي الشعور بالذنب أيضاً إلى مشاكل أخرى.
على سبيل المثال، ارتبطت المستويات المرتفعة من الذنب بزيادة استخدام الكحول او حالات اكتئاب، مما قد يتسبب في مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية والجسدية.
الملخص (الزيتونة بالمصري 😂)
- إذا بدأت العادة السرية في التدخل في أجزاء أخرى من حياة الشخص أو بدأت في التسبب في الضيق، فقد يكون من المفيد إيقاف أو تقليل التردد عليها.
- هناك عدة طرق للتوقف عن العادة السرية، بما في ذلك تجنب المواد الإباحية والتركيز على الأنشطة الأخرى.
- ومع ذلك، إذا اشتبه شخص ما في أن لديه مشكلة في الإكراه الجنسي والادمان والممارسة الغير طبيعية، فمن الأفضل طلب المساعدة المهنية.
مقالات ذات صلة: أضرار العادة السرية